Svi znate za razne dijete i novim zdravstvenim otkrićima pa znate koja je hrana dobra, a koja loša za vaše tijelo. No, jeste li se ikada pitali što sa kosom? Ima smisla jer je kosa kao produžetak našem tijelu i sve što pojedemo utjecati će na kosu. Što je dobro za kosu, a što nije? 

1. Bez šećera, molim

Previše šećera koji se nalaze u rafiniranim ugljikohidratima i alkoholu mogu "izbaciti" vitamin B iz vaše kose, a on služi za rast kose i zdravlje vlasišta.

2. Zelenilo

Zeleno lisnato povrće poput špinata i brokule puni su minerala poput silicija, kalcija i željeza, a oni sprječavaju gubitak kose.

3. Imate mlijeko

Mliječni proizvodi poput mlijeka, sira i jogurta hrane vašu kosu proteinima poput kazeina i sirutke za snažnu kosu. Isto tako i proizvodi sa malo masnoće, istovremeno ćete paziti na struk i kosu.

4. Ulov dana

Masne vrste riba poput lososa i skuše sadrže omega 3 masne kiseline koje mogu usporiti gubitak kose. Osim toga, riba sadrži velike količine željeza i vitamina B12 koji osigurava zdravu kosu i kožu. 

 5. Ubacite i zrnje

Žitarice sadrže cink, vitamin B i željezo. Cink regulira hormone koji imaju izravan utjecaj na rast i gustoću kose. Srećom, postoji mnogo žitarica u kruhu, tjestenini, krekerima tako da nema izgovora.