Mahunarke i posno meso protiv opadanja kose Proteini čine čak 97% kose.

Kako bi postala zdrava i snažna, prehrana treba biti što bogatija proteinima. Najviše ih nalazimo u mesu kao što su teletina, govedina i piletina. Također, namirnice bogate proteinima su i krumpir, riža, mahunarke te mliječni proizvodi. Leća, osim biljnih proteina, bogata je i željezom.

Kada ga nema u tijelu, kosa slabi i sklonija je opadanju.  Sjajna kosa pomoću ulja od repice Kosa će vam biti zahvalna ako dodate ovo ulje u svakodnevnu prehranu. Zbog velike količine omega-3 masnih kiselina, kosa postaje elastična i sjajna, a budući da ih naše tijelo ne može samo proizvoditi, potrebno ih je unositi kroz prehranu. 

Jaja za jačanje kose Jaja nam osiguravaju puno vitamina grupe B, posebice vitamin B7. Upravo zbog njega, folikula kose može apsorbirati protein. Jaja su poznata kao vrlo zdrava namirnica, stoga će vam kosa biti zahvalna ako ih redovito jedete.