Vitamini i minerali su nutrijenti koji njeguju naše tijelo i čine ga zdravim i sjajnim. Lomljiva kosa i nokti, koža suha i bez sjaja, stalni osjećaj umora... Sve to mogu biti znakovi da vašem tijelu nedostaju važni vitamini.
Zdrava kosa treba vitamine baš kao i zdravo tijelo. Bez tih hranjivih tvari kosa će biti slaba i beživotna. Redovan unos vitamina je od presudne važnosti za zdravu i sjajnu kosu rezultat. Jedan od načina da vitamini pomognu vašoj kosi jest da ih uključite u svoju prehranu. Drugi način za hranjenje vaše kose ovim vitaminima jest da koristite ulja i maske koje su bogate njima.

Vitamin E
Ovaj vitamin je potreban zbog svojih antioksidativnih svojstava. On poboljšava cirkulaciju krvi u tjemenu i stimulira rast kose. Najbolji izvor ovog vitamina je bademovo ulje. Ukoliko želite ubrzati rast vaše kose, masirajte vlasište jednom tjedno. Još neke namirnice su bogate vitaminom B; jaja, špinat, kikiriki, avokado...

Vitamini B
Ovaj vitamin smanjuje gubitak kose. Ukoliko je vaša kosa počela sijediti prije vremena, i to može biti znak nedostatka ovog vitamina. Žumanjak je najbolji izvor ovog vitamina. Napravite masku od 2 žumanjka i prahom kane i primijenite ovu masku na kosu dva puta mjesečno. Vitamin B se nalazi u žitnim pahuljicama, mahunarkama, pšeničnom kvascu.

Vitamin C
Još jedan vitamin koji je bogat antioksidansima. On sprečava starenje i oštećenje vaše kose. Osim u tamnozelenom lisnatom povrću nalazimo ga i u voću; mango, šipak, grejp, limeta i papaja pune su vitamina C. Nanesite masku od limuna i narančine kore na kosu da bi bila zdrava i sjajna.

Biotin
Ovo je rijetki vitamin koji je odgovoran za proizvodnju keratina. Keratin je protein koji je sastavni dio vaše kose. Dakle, biotin je odgovoran za jačanje vaše kose u korijenu, ali i za sprečavanje opadanja. Mlijeko i mliječni proizvodi su dobri izvori biotina. Napravite masku za kosu od skute i mlijeka i primijenite je jednom u dva tjedna za jačanje vaše kose.